Variatie oefening 2 - ABBA

Voer deze oefeningen ook eens uit als u op een stoel of bal zit of  in staande positie.

coordinatie-bekkenbodem-oefening-2-abba-variatie-1coordinatie-bekkenbodem-oefening-2-abba-variatie-2coordinatie-bekkenbodem-oefening-2-abba-variatie-3

Anus intrekken, Bilspieren aanspannen, Bilspieren loslaten en Anus loslaten

 

 

­