Coördinatie van de bekkenbodem

De coördinatie van de bekkenbodemspieren is een belangrijke voorwaarde om urine- en ontlastingsverlies te voorkomen. Als de spieren genoeg kracht hebben, hoeft dat nog niet te betekenen dat u de bekkenbodem op het juiste moment aanspant. De volgende oefeningen zijn bedoeld om de coördinatie tussen kracht en aanspannen van de bekkenbodemspieren te trainen.

­