ABBA staat voor: Anus intrekken, Bilspieren aanspannen, Bilspieren loslaten en Anus loslaten
oefening 2 - ABBA
De volgende oefening laat u het verschil voelen tussen billen aanspannen en de anus intrekken. Let op dat u de anus helemaal hebt losgelaten voordat u aan deze oefening begint. Doe deze oefening eerst in zijligging en daarna in rugligging.
