ABBA staat voor: Anus intrekken, Bilspieren aanspannen, Bilspieren loslaten en Anus loslaten

oefening 2 - ABBA

De volgende oefening laat u het verschil voelen tussen billen aanspannen en de anus intrekken. Let op dat u de anus helemaal hebt losgelaten voordat u aan deze oefening begint. Doe deze oefening eerst in zijligging en daarna in rugligging.

coordinatie-bekkenbodem-oefening-2-abba-1

coordinatie-bekkenbodem-oefening-2-abba-2

­