Draaien met gestabiliseerd bekken

Vóór dat u gaat draaien spant u tijdens een uitademing de dwarse buikspier aan. Op een volgende uitademing draait u op uw zij terwijl u de spierspanning vast blijft houden. Ligt u lekker ontspannen, dan kunt u de dwarse buikspier weer loslaten. Telkens als u wilt gaan verliggen, spant u eerst de dwarse buikspier aan.