Conditietraining 

Oefening 5 - fietsen

Zorg voor een zadel dat de zitbeenknobbels goed ondersteunt. Stabiliseer het bekken en stap op de fiets. Het zadel staat op de goede stand als uw bekken niet over het zadel heen en weer gaat tijdens het fietsen. Begin op een hometrainer op een lichte weerstand. Kunt u het bekken goed gestabiliseerd houden dan kunt u buiten gaan fietsen. Of op de hometrainer de weerstand verhogen.