De squat

Stabiliseringsoefening 3

Zet uw voeten op heupbreedte neer, strek uw armen voor u en buig de knieën. Ga vervolgens met de billen naar achteren. Stabiliseer het bekken (buik aanspannen onder de navel)  en stap vervolgens zijwaarts uit met uw linkerbeen. Stap weer terug naar het midden en stap vervolgens uit met uw rechterbeen. Blijf goed doorademen. Herhaal dit ..... keer.

Doe de oefeningen eerst zonder gewichten. Vanaf het moment dat u tijdens de oefening het bekken goed kunt stabiliseren, kunt u dezelfde oefening doen met gewichten.

stabiliseringsoefening-3-de-squat-beweging-1stabiliseringsoefening-3-de-squat-beweging-2stabiliseringsoefening-3-de-squat-beweging-3